Татьяна Выдренкова: «На организм важно воздействовать не только на физическом уровне»

Массаж становится все более популярной услугой. По данным исследования сервиса Price, рост спроса на массаж по итогам 2023 года составил 30%. Это связано с тем, объясняют эксперты, что все больше людей испытывают проблемы со здоровьем из-за сидячего образа жизни и хронического стресса, а массаж позволяет справиться с последствиями. В зависимости от целей массаж делят на классический, лечебный и расслабляющий. Но с каждым годом появляются все новые виды процедуры. Уникальную методику на стыке физического и психоэмоционального воздействия на человека разработала Татьяна Выдренкова — массажист, исследователь, предприниматель, член «Международной ассоциация массажистов и косметологов», «Российской лиги массажистов и косметологов», победительница Всероссийского фестиваля «Новые имена» и бронзовый призер Международного онлайн-чемпионата по массажу среди женщин 2024. Ее техника подразумевает работу с физической и психоэмоциональной составляющей, и, по словам Татьяны, не имеет аналогов. Эксперт рассказала, как ее инновационная методика может помочь естественным способом справиться с нервным напряжением и поправить здоровье человека.

Татьяна Выдренкова, эксперт международной ассоциации массажистов и косметологов, основатель массажного салона

— Татьяна, массаж сегодня используют не только как метод лечения физических проблем организма, но и для борьбы со стрессом и тревожностью, с которыми, по данным ВОЗ, сталкиваются все больше людей в мире. Вы пишете статьи на эту тему, у Вас собственная массажная клиника, расскажите, как с медицинской точки зрения массаж помогает снять нервное напряжение?

— Когда мы испытываем стресс, тревогу, наш организм вырабатывает гормон, который называется кортизол. Массаж способствует снижению уровня кортизола в организме, что помогает уменьшить чувство тревоги и стресса. В этот момент начинают вырабатываться другие гормоны — серотонин и дофамин. Они играют важную роль в регулировании настроения и ощущения благополучия. Массаж стимулирует их выработку, что помогает улучшить настроение и снизить уровень тревожности. К тому же, процедура активирует те участки нервной системы, которые отвечают за отдых и восстановление. Это способствует замедлению сердечного ритма, снижению артериального давления и глубокому расслаблению. Процедура массажа сама по себе является успокаивающей. Внимание и забота, которые получает человек во время массажа, также играют важную роль в снижении уровня стресса и тревожности.

— На работе с эмоциональным состоянием человека основана Ваша авторская методика сенсорного массажа, которую, как Вы упомянули, высоко оценили в профессиональном сообществе — подробное описание техники опубликовано в таких изданиях, как «Вестник науки» и «Актуальные исследования». Какую долю в ней занимает психологическая часть работы?

— Оценить сложно, но я бы сказала, что 50 на 50. Мой подход подразумевает комплексную работу с человеком. Индивидуальную в каждом случае. Перед началом процедуры проводится подробная консультация, чтобы определить основные источники стресса и выгорания. Это позволяет прицельно работать с проблемными зонами и эффективно устранять напряжение. На организм важно воздействовать не только на физическом уровне. Конечно, начинаем с этого, применяя элементы различных массажных техник. Это позволяет воздействовать на тело и ум комплексно, обеспечивая глубокое расслабление и восстановление. Но массаж я подкрепляю работой с психо-эмоциональным состоянием человека. По уровню воздействия, это сравнимо с психоэмоциональной коррекцией. Чтобы проработать эти аспекты и усилить лечебный эффект от массажа, я применяю медитативные техники, дыхательные упражнения, а также ароматерапию — использую в процессе массажа эфирные масла, которые подбираются в зависимости от состояния клиента. Это помогает усилить эффект расслабления, улучшить настроение и повысить общий тонус организма.

— Обычно курс массажа рассчитан как минимум на 10 сеансов. Если человек не располагает таким временем, может ли он как-то самостоятельно себе помочь, существуют ли такие техники?

— Некоторые техники самомассажа можно легко освоить и выполнять самостоятельно. Например, массирование шеи, плеч, рук и ног помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Используйте круговые движения пальцами или специальные массажные ролики. Регулярные упражнения на растяжку помогают расслабить мышцы и улучшить гибкость. Включите в свой распорядок дня простые упражнения, которые можно выполнять дома или в офисе. Глубокое дыхание и техники дыхательной релаксации помогают снизить уровень стресса и тревожности. Попробуйте практиковать глубокое дыхание, медитацию или йогу, чтобы успокоиться и расслабиться. Теплый душ или ванна также могут быть эффективными для снятия нервного напряжения.

— Как Вы поделились, Ваш новаторский способ отмечают и эксперты профессиональных премий: в этом году Вам присудили победу на всероссийском конкурсе инновационных проектов «Лучшие таланты», а на Международном онлайн-чемпионате по массажу среди женщин Вы стали бронзовым призером сразу в двух номинациях. Скажите, насколько длительный эффект дает методика, и насколько она самостоятельна?

— Безусловно, она оказывает значительное временное облегчение симптомов стресса, способствуя расслаблению и улучшению настроения. Однако для достижения долговременного эффекта и полного решения проблемы снятия стресса рекомендуется регулярное применение массажа в сочетании с другими методами управления своим состоянием, такими как физические упражнения, правильное питание и психотерапия. Постоянное внимание к своему физическому и эмоциональному здоровью поможет значительно улучшить качество жизни и устойчивость к стрессу в долгосрочной перспективе.

— Сейчас Вас привлекают для рецензирования научных статей коллег, в прошлом году пригласили работать в экспертном совете масштабной премии Best for Beauty, кроме того, Вы являетесь членом Международной ассоциации массажистов и косметологов. Что Вам дает вся эта общественная по сути работа?

— Это позволяет мне активно участвовать в разработке и внедрении стандартов качества и безопасности в нашей отрасли. Это способствует повышению уровня профессионализма и доверия к нашим услугам. Более того, мы обмениваемся опытом и делимся своими методиками с коллегами, это позволяет развиваться как профессионалу. Также, благодаря моему статусу эксперта, я могу влиять на общественное мнение, информируя и просвещая людей о важности здорового образа жизни, правильного ухода за собой и использовании безопасных и эффективных продуктов. Это касается и того, как можно помочь себе при стрессе, не прибегая к радикальным способам.

— Как Вы рассказали, интерес к Вашим разработкам проявляют не только в России, но и в США. Есть ли новые идеи, в каком направлении развиваться?

— В сфере здоровья и красоты нельзя останавливаться, нужно постоянно развиваться и получать новые знания и применять новые технологии. Методику сенсорной терапии для борьбы со стрессом, конечно, планирую совершенствовать. Сейчас, например, изучаю возможности включения в нее техники вибрационного массажа. Как известно, «встряска» или быстрые движения помогают «сбросить» негатив. Активно изучаю способы саморегуляции для самостоятельного отслеживания эмоционального состояния, чтобы обучить этому пациентов. Ведь лучшее лекарство от любой болезни и от стресса тоже — профилактика.

Кроме того, сейчас я занимаюсь поиском инвесторов и разработкой бизнес-плана для оздоровительных ретритов для людей старше 50 лет. Планирую развивать это направление в Калифорнии. Благодаря своему мягкому климату и разнообразному ландшафту этот штат является идеальным местом для того, чтобы поправить и физическое, и эмоциональное здоровье. Программы будут включать медитации, йогу, дыхательные упражнения и лекции по экологии, а также массажные сессии, направленные на расслабление и восстановление.

Автор: Анатолий Сычев