Климакс (менопауза)
Примерно с 35 лет в организме женщины постепенно уменьшается запас яйцеклеток, и снижается производство половых гормонов. К 50 годам, а иногда и раньше, яичники практически полностью перестают вырабатывать половые гормоны и менструации прекращаются – наступает менопауза.
Содержание |
Основная статья: Тело человека
Что происходит с организмом
Перименопауза
Сначала женщина может обратить внимание на изменения цикла: менструация приходит все реже, выделения становятся неравномерными — они то более обильные, то наоборот – скудные. Этот период называется перименопаузой. Как правило, он начинается в 40-45 лет: в это время в организме завершается период фертильности (способности к рождению детей) и угасает репродуктивная функция.
Постменопауза
Когда менструации исчезают совсем и их нет на протяжении 12 месяцев — наступила менопауза. Иными словами, это «точка во времени», фиксирующая отсутствие менструаций у женщины в течение последних 12 месяцев, после которой и начинается следующий период — постменопауза.
Признаки менопаузы
Самым распространенным ранним признаком климактерического периода являются приливы – ощущение сильного тепла или жара в верхней части тела, головы. Около 75% женщин в возрасте от 45 до 55 лет жалуются на их проявление, при этом в 28,5% случаев — средней или тяжелой степени выраженности.
Также к ранним симптомам относят озноб, повышенную потливость, головные боли, повышение или понижение артериального давления, раздражительность, сонливость, слабость, нарушения концентрации и внимания, бессонницу и снижение либидо. Сухость во влагалище, болезненные ощущения во время полового акта, ломкость ногтей, появление морщин, сухость и выпадение волос — все это средневременные симптомы.
Как облегчить состояние
Почти треть своих лет женщина проводит в постменопаузе, поэтому важно соблюдать несложные рекомендации, чтобы и продолжать вести привычный образ жизни, и сохранить психоэмоциональное здоровье.
Физическая активность помогает поддерживать качество жизни и снизить риски развития тяжелых заболеваний. Начать можно с простых упражнений на растяжку: наклонов, махов ногами, подъема рук — они поддержат эластичность мышц и балансировку тела. Также можно попробовать заняться йогой, ходьбой или танцами.
Важную роль в период менопаузы играет питание: оно поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогает укрепить кости и влияет на уровень холестерина.
