Устройства для лечения храпа
Сон играет важную роль для функционирования организма, но даже длительный восьмичасовой отдых будет иметь мало значения, если, человек постоянно испытывает дискомфорт и просыпается – а это частый случай у людей, страдающих от расстройств сна. Среди самых распространённых нарушений – храп, зачастую предвестник СОАС, синдрома обструктивного апноэ сна. Апноэ, в свою очередь, проявляется в форме частичной или полной остановки дыхания во сне. Поначалу приступы могут длиться от 10-30 секунд, на более поздних стадиях – по несколько минут. Сон стабильно прерывается в течение ночи, и человек после пробуждения испытывает усталость, сонливость, снижение работоспособности. Для тех, кто понял, что плохо спит, появились гаджеты и приложения, которые должны помочь засыпать и улучшать сон.
Диагностировать апноэ сна помогает уникальная разработка, созданная в России – скрининговое аудио-исследование сна на системе под названием «Храпофон». Алгоритм его работы следующий: на протяжении сна пациента проводится акустический анализ звуков храпа и пауз, возникающих при остановке дыхания – без необходимости устанавливать датчики непосредственно на теле. На основании уникальности храпа, его неповторимости и таких особенностей, как громкость, продолжительность и равномерность, ставится диагноз.
Математический алгоритм расшифровки данных выявляет наличие остановок дыхания во сне с точностью 95% и помогает определить метод лечения.При лёгкой степени апноэ дыхание можно нормализовать за счёт ортодонтических приспособлений, сна на боку и снижения веса. Однако при более тяжёлых необходимо лечение с помощью специальных устройств, так называемых «сипап»-аппаратов. Это небольшой компрессор, который подает постоянный поток воздуха под определенным давлением в дыхательные пути через гибкую трубку и герметичную носовую маску. Он не даёт дыхательным путям смыкаться и блокировать поступление воздуха (и необходимого организму кислорода).
 | Терапия с помощью «сипап»-технологии признана наиболее продуктивным и безопасным способом лечения апноэ сна – и не имеет побочных эффектов, при ней нет угрозы привыкания. Она оказывает благотворное влияние на работу всего организма, постепенно восстанавливает структуру сна, выработку соматотропного гормона, влияющего на работу эндокринной системы, стимулирующего снижение веса, позволяет регулировать артериальное давление, снижает риск уснуть за рулём и помогает во многом другом, – рассказал Zdrav.Expert Александр Калинкин, врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова. |  |
Такие расстройства сна, как храп и апноэ, усиливаются при неправильном положении головы и шеи во время сна. Оно должно быть анатомически верным: голова и шея на одном уровне. Отклонение может происходить, если подушка не подходит по высоте. Чем выше подушка, тем выше вероятность перекрытия дыхательных путей. Это приводит к храпу, а кроме того, к венозному застою, мышечным спазмам — и даже к заболеваниям шейных отделов позвоночника вплоть до риска инсульта. Особенно сильно храп и остановки дыхания проявляются при положении на спине, когда усиливается приток крови к верхним дыхательным путям, что вызывает храп и остановки дыхания.
Решения
Умные подушки и матрасы
Положение тела во сне сложно контролировать – поэтому особенно важно грамотно выбирать подушку. От её размера, формы и высоты во многом будет зависеть изгиб позвоночника, пока человек спит. В современном мире проводится множество исследований, на основе которых разрабатываются самые разные модели подушек из инновационных материалов. Кроме того, существуют и smart-подушки: удобные и технологичные изделия для сна. Пухо-перьевые подушки, в которых водятся пылевые клещи с аллергенными отходами, постепенно уходят в прошлое.
О современных технологиях в производстве подушек Zdrav.Expert рассказали специалисты компании «Аскона», разрабатывающей ортопедические матрасы и товары для сна. Российский производитель предлагает подушки и матрасы с материалом NeoTaktile, пеной с «эффектом памяти», которая быстро подстраивается под форму тела. Изделия с угольными вставками Black Diamond ещё препятствуют скоплению пыли и росту бактерий, поглощает запахи, а модели с чехлом из трикотажа с эффектом охлаждения Adaptive способны распределять излишнее тепло.
«Умные» подушки можно рассмотреть на примере Smart Pillow Axis: у этой модели внутри размещён специальный высокоточный сенсор, который чутко отслеживает микродвижения, фиксирует частоту сердечных сокращений и глубину дыхания. Блок управления обеспечивает связь системы с мобильным устройством. Вся собранная информация систематизируется, анализируется и визуализируется через специальное приложение. Графики и диаграммы дают возможность сравнить множество параметров и выделить причины, влияющие на качество сна.
Приложение Askona Sleep создано для управления умными изделиями для сна. На основе данных с устройства оно подготавливает отчёт с фазами сна и другими показателями за ночь. Отчёт содержит антистресс-рекомендации и советы, как улучшить качество сна.
Умные кровати
Xiaomi пошла дальше и начала создавать умные кровати с электромоторами, которые адаптируют форму матраса под потребности пользователя. Так, есть настройки для пожилых людей, беременных женщин и перенесших операцию. Управляться кроватью можно при помощи пульта или мобильного приложения. Подробнее об умной кровати Xiaomi можно узнатьздесь.
Умные очки и маски для сна
Желающие хорошо высыпаться также могут попробовать умные маски для сна, которые в интернет-магазинах стоят о 2 до 30 тыс. рублей. Производители обещают релаксацию или люцидные сны — так называемые осознанные сновидения, которые люди могут видеть в фазе быстрого сна. Иногда в них есть встроенные наушники, чтобы слушать музыку перед сном. В дорогих моделях применяется инфракрасное излучение для снятия отеков и ухода за кожей лица в целом.
Трекеры сна
Нейростимуляторы для лечения сна
Умные кольца для сна
Другие гаджеты для сна
Еще одна полезная российская разработка для улучшения сна — система EcoSleep. Устройство в форме кубика имеет три плоских катушки, которые генерируют электромагнитные импульсы — в диапазоне 1-20 Гц они стимулируют глубокий сон человека, а в диапазоне 20-40 Гц делают сон поверхностным, от него пробуждение становится более комфортным, утверждают разработчики.
- Dormio (устройство для оценки состояния человека во сне)
- Dreem - улучшающая сон повязка для головы
- SleepLoop
- LG Breeze
Хроника
2024: Выпущена умная кровать с регулировкой температуры и упругости
В конце июня 2024 года компания Sleep Number выпустила умную кровать, способную отслеживать фазы сна и регулировать температуру и упругость матраса. В пресс-релизе указано, что стоимость нового спального места составит менее 1000 долларов. Хотя модная новинка достаточно дорога по сравнению с обычными кроватями, она все же значительно дешевле ряда сопоставимых конкурентов. Подробнее здесь
2023
Вышло устройство для осознанных сновидений. Во сне можно писать код и решать рабочие задачи
В начале декабря 2023 года стартап Prophetic сообщил о разработке устройства под названием Halo для осознанных сновидений. Предполагается, что гаджет позволит людям управлять своими мыслями во сне и более продуктивно использовать это время. Например, дизайнеры смогут генерировать идеи для новых макетов, а программисты — писать код. Подробнее здесь.
Вышла повязка для контроля сна с функцией снятия электроэнцефалограммы
14 сентября 2023 года компания Beacon Biosignals сообщила о выпуске устройства Dreem 3S — специального носимого гаджета для мониторинга сна с функцией снятия электроэнцефалограммы. Новинка позволяет собирать и анализировать различные данные с целью диагностики и последующей терапии нарушений ночного сна. Подробнее здесь.
Житель Новосибирска самостоятельно внедрил нейрочип в свой мозг для управления сновидениями
Житель Новосибирска Михаил Радуга самостоятельно внедрил нейрочип в свой мозг для управления сновидениями. Об этом эксперименте он написал в соцсетях. Подробнее здесь.
Представлены 10 гаджетов, которые помогают уснуть
В начале марта 2023 года обнародован список из десяти высокотехнологичных устройств, которые помогают уснуть. Эти гаджеты имеют различный принцип действия, но задачи у них одни и те же — помочь людям повысить качество отдыха и улучшить самочувствие.
Исследования говорят о том, что в среднем у взрослого человека бывает 10 бессонных ночей в месяц. Это ухудшает качество жизни и снижает трудоспособность. Взрослые в возрасте от 18 до 60 лет должны спать от семи до восьми часов в сутки. Людям моложе и старше нужно больше. Гарвардская медицинская школа провела одно из самых масштабных исследований сна — в нём приняли участие более миллиона человек. Выяснилось, что постоянное отсутствие качественного отдыха может сократить жизнь на годы. И наоборот: хороший сон может увеличить продолжительность жизни на пять лет для мужчин и почти на 2,5 года для женщин. Ресурс USA Today, подразделение Gannett Satellite Information Network, представил список устройств для улучшения сна.
1. Amazon Halo Rise
Это прикроватный будильник со встроенными сенсорами и радаром для отслеживания сна пользователя. Устройство способно собирать информацию о движениях и изменениях частоты вдохов и выдохов владельца. Гаджет оборудован датчиками освещённости, влажности и температуры. Будильник выберет наиболее подходящий момент для подачи сигнала для пробуждения пользователя, после чего при помощи интегрированной подсветки создаст эффект рассвета. Цена — около $140.
2. Morphee Zen Pebble
Портативное устройство в форме гладкого плоского камня предлагает 72 различных аудиосессии, созданных экспертами: они помогут расслабиться и помедитировать. В частности, доступны звуки природы и умиротворяющая музыка. Гаджет стоимостью около $80 поставляется с проводными наушниками.
3. Moonbird
Компактный прибор стоимостью $200 подключается к приложению на смартфоне для отслеживания различных показателей жизнедеятельности организма, таких как частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма. Устройство плавно расширяется и сжимается в ладони, помогая тем самым владельцу оптимизировать частоту вдохов и выдохов. Это способствует расслаблению и засыпанию.
4. Bryte Balance Smart Bed
Умный матрас подключается к планшету рядом с кроватью и к смартфону. Встроенные датчики определяют положение тела и смягчают определённые зоны для достижения максимального комфорта. Через планшет воспроизводится музыка для сна. Утром матрас вибрирует, обеспечивая спокойное пробуждение. Возможна интеграция системы регулировки температуры. Приложение на смартфоне покажет статистику за ночь. Цена начинается с $6300.
5. Eight Sleeps Pod 3
Это ещё один смарт-матрас со схожей функциональностью. Он регулирует температуру, будит лёгкой вибрацией и подключается к приложению на смартфоне для отслеживания показателей сна. Стоит изделие от $3195.
6. Sleep Number 360 p6
Умная кровать благодаря встроенным датчикам позволяет собирать статистику о качестве сна. Система внутренних воздушных камер обеспечивает максимальный уровень комфорта. При этом левая и правая стороны кровати могут настраиваться независимо друг от друга — для двух человек. Стоит кровать от $2800.
7. Swanwick Classic Night Swannies
Это очки, блокирующие синий свет. Считается, что такое излучение, исходящее от смартфонов, планшетов, компьютеров и телевизоров, нарушает естественные циклы бодрствования и сна. Гаджет Swanwick Classic Night Swannies стоимостью $90 как раз и призван решить проблему.
8. Element Lux2 Blue Light
Ещё одни очки для снижения интенсивности вредного излучения в синей части спектра. Цена — около $40.
9. Uvex Skyper
А эти очки для блокировки синего света, оснащённые линзами SCT-Orange, обойдутся в $13.
10. Oura
Смарт-кольцо стоимостью от $300 предназначено для ношения на пальце. Оно содержит набор сенсоров для отслеживания различных показателей здоровья, включая уровень содержания кислорода в крови и частоту сердечных сокращений. Благодаря персональным рекомендациям через мобильное приложение гаджет поможет улучшить качество сна.[1]
Примечания
